Allenamento miofasciale: i benefici dell'automassaggio miofasciale

Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolti da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale che è fondamentale per la quotidianità in quanto è essenziale per la trasmissione muscolare della forza e svolge un ruolo importante per la postura.

Sostanzialmente parliamo di fibre muscolari, presenti in tutto il corpo (sono circa 250 milioni) a cui si aggiunge la fascia, uno strato di tessuto fibroso ed una struttura di tessuto connettivo che ricopre i muscoli, vasi sanguigni e nervi.

L'irrigidimento della fascia può causare numerosi dolori e può essere causata da stress, da inadeguata alimentazione, da errati movimenti del corpo o anche forti emozioni vissute.

C'è però un rimedio, ed ha il nome di release miofasciale. Consiste nel praticare alcune tecniche di automassaggio utilizzando un foam roller, come quelli di Blackroll, che ha realizzato l'infografica che potete vedere di seguito.

Tra i benefici dell'automassaggio miofasciale troviamo:

- migliora la circolazione;

- migliora l'elasticità e la flessibilità;

- allevia lo stress;

- favorisce la circolazione.

Scopri i restanti benefici nell'infografica che segue.